胃下垂的非药物治疗法是什么

惠州友禾胃肠科医生介绍:由于驾驶是一项长时间的坐姿工作,缺乏锻炼,胃下垂患者中大多数是驾驶员.不规律的饮食也是司机朋友的常见错误.为了快点,他们只是在车里吃点东西,然后在车站吃一顿大餐.这是不正确的.如果你有胃下垂,你需要及时治疗.这些非药物治疗适合您吗?

1.仰卧起坐:

仰卧躺在床上,双手放在身体两侧,抬起头,利用腹部肌肉的力量让身体坐起来,然后躺下.如果你不抱着床就不能坐起来,你可以用你的手帮我一点,每天早晚做10 ~ 20次.

2.仰卧胸前提升:

仰卧躺在床上,用头和腿支撑你的身体,用力量抬起你的胸前和腹部,一起倒下.每天早晚做10 ~ 20次.

3.仰卧,抬起头:

仰卧躺在床上,用双手抱着后脑勺,尽量抬起头,停两秒钟,然后摔倒.每天早晚做10 ~ 20次.

4.仰卧并抬起臀部:

仰卧在床上,双手放在身体两侧,弯曲双腿,双脚放在床上,尽可能抬起臀部,停两三秒钟,然后把它们放下.每天早晚做5到10次.

5.抬腿运动:

仰卧姿势,双腿并拢,抬起直腿,悬挂在离床20 ~ 30厘米的高度,静止不动.控制你的腿大约10秒钟,然后其次次恢复,早晚做10 ~ 20次.

6.腿部摆动运动:

采取仰卧姿势,将双腿合拢,抬起直腿,在离床20 ~ 30厘米的地方停止静止不动,然后慢慢向两侧摆动,每天早晚做10 ~ 20次.

7.V形平衡练习:

采取坐姿,抬起你的脚,伸直你的膝盖和脚趾,抬起你的手臂,保持你的整个身体v形,坚持30秒,每天早晚做5 ~ 10次.

8.向上摆动腿到位:

站在地面上,两条腿依次抬起,膝关节弯曲,大腿和身体成直角,抬起后放下,就像在原地行走,一天走200步.

9.腹壁运动:

配合呼吸运动,使腹壁一个接一个地前后移动,增强腹肌的力量,使其对胃有一定的支撑.每餐前做快速,每次30 ~ 50次.

10.推拿腹部:

可以使用站姿、坐姿、仰卧姿势,用右手手掌推拿腹部,从轻到重,从慢到快,每天推拿两到三分钟,对空腹有较好的推拿效果.

以上介绍了一些通过运动治疗胃下垂的方法,这些方法不仅适用于驾驶员,也适用于所有人.这些运动不仅可以治疗胃下垂,还可以起到预防作用,然而,在康复期进行这种剧烈运动是不合适的.你可以适当地散步和打太很.较后,祝您身体健康!